calciculator/ccTitle.png
Nama Lengkap
Umur
Jenis Kelamin
calciculator/hitung.png
Sahabat Produgen Agus Sugiharto
Kebutuhan kalsium Anda
calciculator/mg.png
Jumlah kalsium harian yang dibutuhkan Laki-laki umur 19 tahun.
Hitung Asupan Kalsium Anda Hari Ini
Pilih Nama Makanan/ Minuman Takaran Per Saji Jumlah Kalsium Jumlah
Brokoli rebus sajian 125 mL 33
Selada air mentah pak kecil 20 g 34
Kacang merah kalengan 3 sendok makan 105 g 75
Kacang panggang sajian 135 g 72
Bayam rebus 125 mL 129
Daun singkong 100 g 165
Jamur merang 100 g 51
Jagung 100 g 10
Kentang Rebus 1 buah 26
Mentimun 1 buah 17
Tomat 100 g 11
Wortel 1 buah 20
Kembang Kol 100 g 22
Yoghurt rendah lemak dengan buah kemasan 150 g 210
Yoghurt (rendah lemak tanpa penambah rasa) kemasan 150 g 243
Kacang Almond 12 biji, 26 g 62
Kacang Brasil 6 biji, 20 g 34
Kacang Hazelnut 20 biji, 20 g 28
Biji wijen 1 sendok makan, 12 g 80
Kenari 12 bagian, 40 g 38
Tempe 100 g 517
Tahu 100 g 223
Cheesecake dengan toping buah Potongan standar, 120 g 94
Puding susu manis Porsi standar, 120 g 166
Es krim susu Vanilla Porsi rata-rata, 75 g 75
Sarden kalengan porsi 100 g 500
Salmon, tinned porsi standar, 100 g 91
Ikan Gurame 100 g 283
Ikan Kembung 100 g 20
Kepiting 100 g 210
Udang rebus 120 g 150
Cumi-cumi 100 g 32
Pasta polos atau dimasak porsi 230 g 85
Beras putih atau nasi porsi 180 g 32
Roti tawar potongan 30 g 53
Roti gandum potongan 30 g 32
Aprikot mentah, tanpa biji 4 buah, 160 g 117
Kismis 2 sendok makan, 50 g 47
Jeruk 160 g 75
Belimbing 100 g 6
Pisang 100 g 5
Apel 100 g 8
Tofu atau kacang kedelai yang dikukus 100 g 510
Telur dadar dengan keju 2 telur, 120 g 344
Telur dadar/rebus 100 g 54
Makaroni keju porsi 220 g 374
Pizza dengan taburan keju dan tomat 9-10 inch pizza, 410 g 873
Lasagna porsi 420 g 420
Ayam panggang 130 g 9
Ayam rebus 100 g 10
Steak daging (sapi) 130 g 15
Jus Apel 125 mL 9
Jus Anggur 125 mL 12
Jus lemon 15 mL 2
Jus Jeruk Limau 15 mL 2
Jus Mangga 125 mL 23
Jus Jeruk 125 mL 13
Jus Nanas 125 mL 22
calciculator/hitung.png
Sahabat Produgen Agus Sugiharto
Kebutuhan kalsium Anda
calciculator/mg.png
Jumlah kalsium harian yang dibutuhkan
Laki-laki umur 19 tahun.
Kalsium Anda Hari Ini
calciculator/mg.png
Kebutuhan kalsium
harian Anda hari ini
KURANG

Minum Produgen Vitafirst 2x sehari untuk lebih mudah mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda

Disesuaikan dengan kebutuhan kalsiumnya

calciculator/pop-close-n.png

Minum Produgen Vitafirst 2x sehari dan konsumsi makanan berkalsium lainnya seperti Brokoli (33mg) dan Bayam (129mg).

Disesuaikan dengan kebutuhan kalsiumnya

calciculator/pop-close-n.png
Cukupi selalu kebutuhan kalsium harian Anda disini
Get Adobe Flash player

This page requires Flash Player version 11.2.0 or higher.